다이어트 일기
02월 29일 (음식 816kcal, 운동 1293kcal)
diet1987
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- 2016.02.29 09:05
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아침식사 : 290kcal (35.54%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 어묵튀김 (1토막, 100g) | 205kcal |
점심식사 : 242kcal (29.66%)
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 계란 흰자 (1개, 30g) | 15kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 50g) | 76kcal |
| 새우튀김 (1/4인분, 30g) | 48kcal |
저녁식사 : 235kcal (28.80%)
| 바나나 (1개, 120g) | 111kcal |
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 49kcal (6.00%)
| [닥터유] 에너지바 미니 (1개, 10g) | 49kcal |
운동 : 1,293kcal
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| 바벨 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 점핑잭 (세트) (300회) | 150kcal |
| 버피테스트(세트) (65회) | 195kcal |
| 머신 레그익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 30kcal |
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