다이어트 일기
02월 29일 (음식 737kcal, 운동 2332kcal)
니트원피스
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- 2016.02.29 09:11
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아침식사 : 120kcal (16.28%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 홍삼차 (1잔, 50ml) | 25kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
점심식사 : 252kcal (34.19%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 계란 노른자 (3개, 51g) | 160kcal |
| 보리미숫가루 (2큰술, 16g) | 58kcal |
저녁식사 : 80kcal (10.85%)
| 바나나 (1개, 100g) | 80kcal |
간식 : 285kcal (38.67%)
| 사과 (1회분, 500g) | 285kcal |
운동 : 2,332kcal
| 자유영 수영 (60분) | 660kcal |
| 자유영 수영 (35분) | 350kcal |
| 평영 수영 (25분) | 250kcal |
| 고정자전거 (42분) | 460kcal |
| 종합 (12분) | 400kcal |
| 플랭크 (1분) | 12kcal |
| 옆구리운동 (5분) | 100kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 100kcal |
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시간날때마다 짬짬이... 스쿼트도하고... 이것저것...
운동습관만들려구요
와~대박이세요.. 존경스럽네용~
와.. 운동량 완전 짱이시다