키는 164에요 더 작아보이죠?
관리안하고 먹기만햇던시절...
근데 저것도 많이 빠진거에요 ㅋㅋ
최고체중 65키로 찍어봣어요!
저사진은55~60나갈라나.....
체중안재봐서모루겟어요ㅜㅜ
지금은 164 50키로...
사실 목표체중는 47...ㅜㅜ
여자의 욕심은 끝이없나봅니다...

저는 여러다이어트 해봣어요
1일1식다이어트
원푸드다이어트
쉐이크다이어트
단식다이어트(절대하지마세요 언젠간폭팔...요요옴)
등등
먹는거좋아해서 식이안하고 운동만 빡세게도 해봣는데 감량은 커녕 유지되거나 찌더라구요;

요요도 와봣어요 ㅋㅋㅋ
65키로에서 50키로 3개월만에빼고요...
이때다이어트는 무식하게햇거든요
간헐적다이어트라고하나요
엄청소량만먹고 유산소만오지게한듯...
처음엔 먹어도 안찌더니 어느샌가 요요가 훅 왓어요
정말 다이어트는 끝이없는듯
아래는 요요온사진 ㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋ살이 쪄도 하체로 몰립니다
전형적인 하비ㅜㅜ
정말 하비아닌사람들은 못느낄 고통....
원피스입고싶은데 사람들이 다리만쳐다볼까바...
한여름..더운데 긴바지만 고집 ㅋㅋ
흰스키니는 꿈의바지...
허벅지뒤에는 셀룰가득...철렁ㅜ
차라리상비로태어났으면그래도다리는얇으니
원피스라도 입을텐데말이죠.
하비는 치마입어도 두껍고
바지입어도 두껍고..
스트레스가 이만저만 아님...ㅜ

구래도!!! 저처럼... 우리하비님들에게도
희망이있다는것을 보여드리려고 올립니다!!

지금 저도 다이어트가 끝난게아니지만
지금까지 햇던... 소소한 팁? 적어보려구요!

일단 체중감소를 위해서는
섭취칼로리< 소모칼로리를 유지시켜주셔야합니다!
하지만 칼로리만 따지시마시고
무엇을 섭취했는가도 너무나 중요!
고구마한개칼로리와 피자한조각칼로리가 비슷한거랑 마찬가지에요~
저는 삼시세끼 또는 늦잠잘때는 두끼정도 섭취햇구요
하루 1000~1500칼로리 섭취했습니다.
주식은 밥대신고구마 먹었구요
하루 한끼정도는 일반식 먹엇어요 채식위주 단백질위주로요~
간식도 먹었구요 ! 과일로^^
밀가루는 입에도 안댔습니다 ㅜㅜ(지금은 간간히 먹는중 ㅋㅋㅋ살빼고 드세요!)
그리고 6시이후금식할필요없다고하잖아요
근데 저는 6시이후 안먹었어요.
그냥 저만의 규칙? 같은거였어요
6시이후 물외엔 먹지말자..ㅋㅋㅋ
배고픔을 참아야만 뭔가 해낸곳같앗거든용 ㅋㅋ
물은 하루 2리터이상마셨습니다.

식이와마찬가지로중요한운동은!
아침공복줄넘기3천개
3천개처음에는힘들어서천개씩하다가 지금은 3천개까지 늘린거에요~

저녁운동은 저녁먹고 1~2시간후에합니다
홈트레이닝으로요!
방문 꽉 잠그고 ㅋㅋㅋ
저는 레베카운동 영상보고 하는데요
요즘 여러가지많이있더라구요 자기자신에 맞는거 선택해서 하심 될듯합니다!
워밍업-팔근력-복근력-마일리하체근력-힙업-유산소-종합근력-스트레칭 이렇게 1시간좀넘게걸려요
땀범벅되서ㅋㅋㅋ
운동더하고싶을때 간간히 실내사이클 2단으로해서 노래들으면서 타요 실내사이클 진짜조은듯!
할때는미칠듯이힘든데
다하고나면기분최고네요 ㅎㅎ

마무리로 자기전에 엘자다리 20분정도하고 잡니다!
엘자다리는 항상 하면 다리에 쥐가...ㅜㅜ

흠...요약하자면...
다이어트성공은 식이+운동이 답입니다
그리고 꼭 돈을 투자해야만 살을 뺄수있는게 아니에요
저도 줄넘기와 홈트레이닝만으로 뺏으니까요
다이어트는 본인의지에 달려잇다봅니다
다 아시죠? ㅜㅜ아는데 실천하기 힘드니까 실패하고 그러는거겠죠 ㅜㅜ

그리고 이번에 느낀건 근력운동도 아주아주 중요해요 ㅋㅋ 유산소로만 살빼서 요요온 입장으로....ㅜㅜ

이런 후기에 현재사진을 빼먹으면 서운하겠지요...

저도 많이 부족합니다만... 혹시나 좋은 정보나 자극이되실까 올려봐요~
우리 모두 목표체중이 되는그날까지
독하게 마음 먹고 관리해봐요^^

긴글읽어주셔서감사합니다
ps.위에제가키우고있는강아지들사진찍으려고찍엇는데 저의 비포사진이 될줄이야 ㅋㅋㅋㅋ
웃프네요ㅜ