일단 전 지금다이어트 중이긴 하지만
여태동안 체중감량자체는 실패해본적이없어요.

문제는 유지가...
요요가 왔다기보다 운동을 아예끊고 요식업쪽근무하면서 엄청먹고..
술마시고 임신했을땐 정말 먹고자고먹고자고 그렇게 몇년간 생활했어요.
그래서 그대로 그냥 쭈우욱 쪄서 이제 출산도했고 몸조리도 얼추끝나서
지금 다시 다이어트 중이네여 ㅋㅋ

저는 헬스장을 다녀본적이없어요.
헬스를다니면 단점이 헬스장에가야지만 운동을 한다는점..
전 집에서 홈트레이닝으로 했어오.
실내사이클같은것도 없고 예전에 대학다닐땐 옆에 운동장이 있어 운동장에서 유산소했는데
중간에 제과제빵과로 대학자체를 옮기면서
운동도 계속해야됐고 주변이 외져서 나가서 운동한다는건 꿈도 못꿧져
여튼
홈트레이닝으로 혹시나 하시는분 도움되시라고 올려요.



빌리부트는
주로 복근에 힘이 많이 들어가는 동작과 유산소가 함께 되어있어요.
한달했을때 옆꾸리살도 잘빠지고 복근도 조금생깁니다.
하지만 하체운동은 큰 효과가 없어요.
체중감량에 좋지만 체중감량을통해 전체적으로 조금빠지고 복근 중심이라
복부비만이신분들에게 좋은 홈트레이닝이에요.
그리고 발차기 같은게 있어 원룸에서 하긴 좀 좁은감이 있고
밤에하기에는 조금 시끄러울수 있어요.



이소라
이소라를 하고나서는 꼭 유산소를 병행하시는걸 추천해요.
저는 조혜련 태보를했었어요 .
이소라123중 1이 가장낫구요 제생각엔..!
이소라의 가장좋은점은 모든부위의 운동이 골고루 된다는점이에요.
특이 팔뚝살로 고민허시는 분은 이소라를 추천해요.
물론 허리 다리 다 효과있지만
다른 팔뚝살운동에비해 효과가 좋아요.
뭘 들고하는게 아니라 근육형 비만이신분들도 무난히 하실수 있구요.
슬림하고 예쁜근육이 잡힌답니다.
또 공간이 적게 이용되고 정적이라 아랫집이 좋아해료 ㅋㅋ조용하니까



마일리사이러스 하체
하체운동에 너무너무 좋아요 두말할꺼없이 효과도 좋고
아랫집도 조아해요 ㅋㅋ조용하니까
또한 강하나 하체 스트레칭이랑 같이 할경우
더 좋그요 꼭 같이할것을 추천해드려요.


옥주현요가
솔직히 체중감량 자체에는 많은 효과가 없지만
식이요법을 같이하고 다른 유무산소운동과 병행했을경우
정말 라인이 이뻐지는 시너지 효과를보실수 있어요.


조혜련태보
태보 1보다 태보2가 더 쉬워요. 화질도 좋구요.
일단 집에서 할수 있는 유산소운동이에요.
전 이소라할땐 하고나서 항상 태보로 유산소 운동을했어요.
항상 배에 힘을주고 팔을 쓰기때문에 상체운동에도 도움을줘요
유산소 치고 조용하지만 낮시간에 하세요 ㅋㅋ아랫집이 싫어할지도


강하나스트레칭
운동 후에 마무리로 너무 좋어요.
근데 드럽게 어려우ㅓ요 ㅋㅋ 전 유연하지 않아서...
하지만 허리라인이 정말 이뻐지고
하체스트레칭은 정말 부종에 효과적.!




제가 홈트레이닝으로 추천하는건

전체적인 바디라인과 체중감량에는
이소라 + 태보 + 강하나 스트레칭

복부비반이신분은
빌리부트 + 옥주현요가 또는 강하나 스트레칭

하체집중은
마일리사이러스하체 + 강하나 하체스트레칭


이렇게에요.
모든운동을하든 다 체중이 감량되요.
문제는 얼마나 열심히 제대로 꾸준히 해야한다는 점이죠.

또한 굶어서 뺀살은 100퍼 안굶으면 다시쪄요.
또한 고구마만먹거나 하는 원푸드다이어트는 밥먹으면 쪄요..

운동으로빼면 요요는 안오지만 저처럼
또 뚱뚱했을때처럼 1인 치킨한마리 1인 피자한판 이런식으로 먹고 운동도 안하는 시단이 장기간이 되면 당연쪄요

다 제가 해보고 말씀드리는거에용 ㅋ

그러니 위를 줄이고 꾸준한 운동이 싫다면 활동적인 사람이라도 되셔서
다시 찌지 않고 이쁜몸매 유지하세요~^^