다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 식단 고민입니다ㅠ
포도알2
- 2021.06.04 15:36
- 132
- 1
아침점심저녁을 저런식으로 먹고 오후4시에 견과류,방울토마토 간식 먹고있습니다.
제 몸상태는 현재 몸무게는 정상이지만 체지방률 37%로 체지방은 줄이고 근육을 만드는게 목표입니다.
탄수,단백질이 많이 부족한거같은데 더먹으면 살이 찔까봐 못먹겠으나.. 다이어트 시작이후 생각보다 감량이 안되서 (1주일에 3~400g씩감량;;) 고민입니다ㅠ
오후 4시에 단백질쉐이크, 저녁 고구마,현미밥 탄수 추가해주면 될까요? 단백질쉐이크 매일먹어도 체지방에 영향이 없는지 궁금하네요 ㅎ
운동은 매일 1시간~1시간30분 전신 근력(3키로아령,8키로캐틀벨 이용) 홈트레이닝 영상보고 하고있습니다.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
체지방률이 많이 높아서 ㅠㅠ 근력운동보다 유산소운동을 많이 해주셔야 할거같아요. 근력만 해서 감량이 잘안되는듯 하구요. 유산소80퍼, 근력20퍼 정도로 하던지 아님 일단은 체지방 빼는게 우선이라 유산소100퍼 하는거도 추천드려요. 드시는양이 좀 적은것도 같은데, 일단 유산소하며 감량추이 살펴보면서 식단 가감해도 될듯 하네요~~