다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식사량을 줄이자니 몸이 버티질 못하네요.
한글과영어
- 2014.12.02 18:28
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저같은 경우 식사량을 줄이면
체력 저하로 어지럼증이 나타나니까 매번 고민입니다.
다이어트 시작한지 10일 정도 지났는데,
3~5일차에 어지럼증으로 고생했네요.
결국 식사량 올리게 되고 살이 초반에 좀 빠지다 그대로네요.
그래서 운동량을 올려서 다이어트 진행 중인데,
이것도 슬슬 몸에 피로도가 쌓이고 있네요.
아직 어지럼증은 없어서 다행입니다.
빠지는 속도를 계산하면 식사량을 줄이는게 맞아보이는데,
체력저하로 저처럼 많이 못 줄이시는 분들은
운동량 말고 뭐로 해결하시나요?
팁 좀 부탁드립니다.
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무조건 식사량에 주력하시기보다는 영양가위주로식단을짜서드시궁 아침저녁만 신경쓰신다던지 점심때는골고루드시는게좋을거같아요 식단짜실때철분이나미네랄많은재료를이용하셔서 포만감있는현미밥같은걸좀드시면좋을거같아요 ㅎㅎ미숙한초보다이어터의한마디였습니다 ㅠ ㅠ화이팅하세요!
저같은경우에도 잘안먹고 빼면 빈혈이 생겨서 전에는 실패 많이 했었거든요 지금은 먹을때 칼로리 낮은거로 주로 오이,아삭이고추,게맛살,미숫가루 거의 생채위주로 먹고있어요 먹고나면 포만감은 있는데 칼로리가 200~300정도밖에 안되서 배도부르고 칼로리도 낮고 빈혈도없고 운동할때도 버틸만하더라고요ㅋ