다이어트 일기
02월 29일 (음식 541kcal, 운동 340kcal)
쭈쭈아
- 2016.02.29 10:42
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아침식사 : 75kcal (13.86%)
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 21kcal |
| 샐러리 (1소접시, 10g) | 1kcal |
| 계란 흰자 (1.5개, 48g) | 25kcal |
점심식사 : 180kcal (33.27%)
| 계란 흰자 (1.5개, 48g) | 25kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 쌀밥 (1인분, 30g) | 44kcal |
| 소불고기 (1소접시, 50g) | 44kcal |
| 배추김치 (1인분, 10g) | 1kcal |
| 찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
저녁식사 : 78kcal (14.42%)
| 돼지족발 (1큰접시, 30g) | 78kcal |
간식 : 208kcal (38.45%)
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| 계란 생것 (1/2회분, 25g) | 39kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 5g) | 28kcal |
운동 : 340kcal
| 에어로빅 (30분) | 210kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (10분) | 70kcal |
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