초고도비만 할수있다
오늘 인바디 했습니다~!
퍼플러
- 2021.06.10 19:42
- 131
- 2
골격근량이랑 기초대사량 떨어져서 슬프네요ㅠㅜ
단백질 많이 안먹구 채소만 주구장창 먹었더니..
닭가슴살이랑 계란이랑도 많이 먹고! 운동도 더 열심히 해야겠어요!!
체지방량은 빠졌는데 체지방률은 그대로라 ??스러웠지만, 꾸준히 하면 안빠지고는 못버티겠죠ㅋㅋㅋㅋ
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양호 한데요 ..
보통 처음에는 운동하면서 식사조절을 하면 근육이 늘지만 운동을 계속하면서 근육량을 늘리려면 운동전후 프로틴.닭가슴살을 몸무게150%정도 먹어야 한다고 합니다
그렇게 먹긴 힘들잖아요 그냥 매끼 프로틴을 챙겨 먹는다 생각하시고 식사에 삶은계란'또는 닭가슴살 또는 참치캔(한번 빨아서 너무짜요)등을 포함해서 드시면 될듯
안그래도 인바디 재고 와서부터 닭가슴살과 계란 삶아서 먹고 근력운동도 시작했습니다ㅠㅜ
근육량 증가는 아니더라도 떨어지는건 막고싶어서요. 물론 증가되면 좋지만요ㅎㅎ
헉..근데 운동 전후로 단백질을 먹어줘야되는거군요! 전 저녁에 운동후에 쉐이크 먹고 말았는데 좋은정보 감사해요~!!
닭가슴살 질리면 참치캔도 간간히 짜내서 먹어야겠네요.