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탈모에 거식증에 폭식증에 몸상하고 요요와서 두배로찌고 근육 다빠지고 싶으신가봐요...

5주에 10키로요?
수분을 빼서 단순 몸무게만을 빼는게 아 니라면 5주에 지방 10키로를 감량하기는 힘듭니다 그리고 탄수화물이 있어야 지방이 탑니다 그 한끼 드신다는 밥을 하루 3번으로 나눠드시고 두부 닭고기 계란 등 단백질과 각종 야채 등을 풍부히 드세요
아침 공복에 조깅, 줄넘기 등 공복유산소 30분 이상하시구요 그 이후 끼니 잘 챙겨드시고 매일 근력운동과 유산소 운동 꾸준히 하시면 좋은 결과 나타나실겁니다.
일주일에 하루 요일을 정해 한끼 정도는 드시고싶으신거 마음껏 드셔도 좋습니다
쉽게 얻을 수 있는건 없습니다
변화가 보이지 않더라도 자신을 믿고 100일만 해보세요...
무리한 다이어트는 나쁜 결과만을 초래합니다

무리하게 다이어트하시면 안좋아요. 트레이너들도 요요는 실패하는 회수에 비례하게 2배 3배 4배로 온다고하는데 정석으로 차근차근 빼시는게 더 빠르실거에요. 제가 6개월동안 11키로 뺏는데 5주안에 10키로 빼시면 몸도 버리고 시간도 버리시는 안타까운 상황이 나타날지도 몰라요 ㅠ.ㅠ 저는 그만큼 굶는 의지가 있으시다면 정석으로 한달에 2키로씩 충분히 감량할수 있다고 생각이드는데요?? 제일 잘못된 생각이 굶어서 살빼는거에요. 음식을 저염식으로 바꿔서 아침 공복에 가벼운 운동 30분만 해주셔도 한달에 2~3키로 감량 하실수있습니다

!48kg! 아참 과일도 탄수화물이네요...! 뭘 먹는 게 좋으려나요ㅠㅠ? 계란 흰자..?

하루한끼 밥드시면 그렇게무리는 아닌거같아요~과일도 탄수화물이니까 단백질이나 채소를드세용