닭다리살오븐구이, 송이버섯구이,비타민 이에요!!! 너무맛있구 여기에 고구마나 현미밥 조금 곁들여도 좋아요

계란하나에 애호박을 부쳤어요🙂 전땡길때 드시면좋아요 !
no밀가루, 기름을 최소화해서 담백하고 맛있어용

닭가슴살이 질릴때, 대체품으로 목살,고등어,가자미,오리고기를 먹고있어요!
냉동제품이 요새 잘 나와서 가자미사서 찜기에 찌고 양념장올려서
양배추쌈싸먹었어요ㅎㅎ

오리+닭 ,양파마늘,향신료를 때려넣고 에어프라이어에 구웠어요!
옆에는 스리라차 갈릭칠리를 곁들여서 고구마랑 비타민이랑 같이 먹었어요😀

삼겹살이 땡길땐!! 집에서 목살구이,버섯구이 해서 드세요!
대신 쌈야채를 많이 먹어줍니다! 쌈싸먹는거 너무 맛있어요😂

가자미 에어프라이어에 해먹어도 맛있어요😘

오리고기 나베를 해먹었어요!
콩나물약간, 배추,버섯 넣고 담백하게 만들었어요 굿굿!
오리고기대신 닭고기나 목살,소고기를 넣어도좋구
무우나,파,청경채,두부 등등 다른재료를 넣고 만들어도 맛이 조금씩 달라서
자주해먹기 좋은메뉴에요ㅎㅎ

고등어 양념구이, 버섯구이, 현미밥이에요!
저는 요즘 일반식을먹을때 흰쌀밥을안먹고 발아현미밥을 사서
한끼에 반개, 하루에 한개씩 (210g) 먹어요ㅎㅎ

일반식도 자주 먹습니다😀
계란말이 제가했는데 이쁘죠

곤약현미밥 리조또에요!!
여러 야채 다져서 볶다가, 닭가슴살, 밥넣고!
토마토100%퓨레, 치즈, 우유 약간 넣고 만들었어요
짱 맛있습니당🙂주로 버섯,양배추,배추,양파 등을 구비해놓고 요리할때 많이 써먹어요ㅎㅎ

저는 탄단지 비율이 적정하고, 다이어트 식단이어도 맛있게 먹을수있는 것을 목표로 요리해먹는데요! 먹는데에 진심이라 한끼한끼가 소중하고 다이어트할수록 더더욱 한끼한끼 정성들이게 되더라구요🙂
너무 맛있어서 가족들이랑 나눠먹으면 이게 다이어트식단이냐구 해요 다들ㅋㅋ
하지만 다이어트 됩니다 돼요! 믿으셔도 돼요
실제로 제가 8개월에 걸쳐서 9키로를 뺀 경험이있습니다ㅎㅎ 물론 운동도 같이 했어요🙂
물론 식단을 더더 빡세게 하고 감량을 빨리 하는 방법도 있겠지만,
천천히 뺀 살이 나중에 요요도 훨씬 적게오더라구요!!


우리모두 맛있게 다이어트해봐요!!!