다이어트 칼럼
코어운동의 강자 [사이드 플랭크 변형 운동]
최영주 트레이너
- 2016.02.29 16:29
- 6,379
- 25
![코어운동의 강자 [사이드 플랭크 변형 운동]](https://data.0app0.com/diet/board/528/web_20160229162019_3037678473.jpg "p%5F20160229162019%5F3037678473%2Ejpg")
코어 운동의 강자 '사이드 플랭크' 운동! 앞전에 배워봐서 이제 어느 정도 익숙하실텐데요.
오늘은 코어 근육을 더 단련시킬 수 있게 강도를 더욱 높인 변형 운동을 알려드릴게요. 사이드플랭크 자세를 유지하시면서, 윗다리까지 킥 해주셔야 해요. 힘들더라도 꾸준히 하시면, 몸매라인이 달라질거예요. ^^
운동이름
- 사이드 플랭크 변형 운동
운동방법
- 사이드플랭크 포지션 상태로 버티면서, 윗다리를 올렸다가 내려준다
- 위의 운동을 반복해준다
운동효과
- 광배근과 옆구리, 엉덩이 바깥쪽 근육 강화 및 몸매라인 잡아줌
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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대박짱이시네요
도전
그냥 있어도 버티기 힘들던데 .. 다리까지 올렸다내렸다 할수 있을까.. ㅜ
오늘부터 플랭크 30일간 도전합니다!
헉헉~~!!
감사여
사이드플랭크 시작
그냥 플랭트도 힘든데..
열심히 도전해볼게요
새벽운동때 해봐야겠네요