다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 성공하신분들 식사는 얼마를 언제드셨나요?
찐이야33
- 2021.06.21 00:33
- 130
- 3
안녕하세요.
다이어트 성공하신 분들은 식사를 어떻게 하셨어요?
아침점심저녁 3끼를 다 드셨나요? 아님 저녁은 스킵?
규칙적으로 드셨는지도 알려주시면 고맙겠습니다 😊❤️
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저는 첨에 운동안하고 식단줄여먹기 또는 굶기 등으로 어느정도 감량하고, 그때부터는 정체기가 와서 몇달간 1도 더 안빠졌어요. 그래서 3시세끼 챙겨먹으며 운동시작해주니 그때부턴 더 빠져서 목표달성했어요. 아침은 한식 일반식으로 챙겨먹었고, 밥양1/4로요. 점심은 직장인이라 삼실분들과 같이 먹는거라 아무메뉴나 다 먹었고, 밥양1/4로, 메인메뉴는 1/2나 최대3/4로요. 저녁은 7시이전에 가급적 먹으려고 대체식으로 해결했어요. 단백질바, 두유, 미주라도너츠, 볶은콩, 견과류 이런거 위주로 칼로리 챙겨서 먹었네요
훌륭하시네요. 최종 감량은 얼마 하셨어요? 기간은 얼마간요? 혹시 도움이 된 보조제 있으면 추천부탁해여
찐이야33 첫달에 9키로 정도가 빠지고 그이후로 4개월정도 쭉 정체기였어요. 운동전혀 안했거든요. 그뒤로 운동시작하면서 3개월동안 5키로 더 감량해서 목표달성했구요. 유지기간 들어가면서 유지8개월차인데 목표달성때보다 5키로 더 빠졌어요. 현재 식단만 조금 조절하고 운동은 거의안하고 일상걷기 정도만이에요.