저용 현재 고2이구요

아침에 2시간일찍일어나서 인강보면서 화장실에서 소리안나게 제자리 런닝겁나빡시게뛰고 마일리사이러스운동 바른자세로해요

그후 아침을 밥은 잘안먹어요 워낙 장이나 그런게 소화를 못시켜서 요거트에 견과류 먹구 학교가요 수업들을때 자세바르게하고 물5병정도마시면 점심먹을때거든요 점심 밥만 먹어요 밥만 먹어도 300밖에안되요 정말 반찬김치그렇게하고 맛있는거나오는날은 맛있는거만먹구 안먹어요

그리구 야자할때 간식거의젤제하구 먹구싶으면 다리어트쿠키먹구그랬요

저녁나오면 밥3분의1먹구 반찬먹구 건더기먹구 라니면 참았다가 집에가서 닭가슴살먹었어요

학교끝나면 헬스장가거나 못가면 근력운동 1시간정도하고 스트레칭3ㅔ분하고하니까


15키로 감량하구 지금도 유지중이에요 유지한지 1년다되가고 유지기간동안 운동으로 근육량이늘어서 체지방퍼센트다14%정도더라구요!!화이팅

3개월만에48키로됐어요!

안녕하세요이번에고1되는저희언니가 살을 15키로가량빼서 언니가한일을보니깐 고기를머글때는비게만빼서먹구짜증날정도로 그랬어요밥은안먹구자몽,닭가슴살만먹구아침자몽 점심급식은 살안찔것같은것만먹구과일등저녁은안먹었어요춤으로운동하구요!

학교급식은 영양맞춰나와서 그냥 반그릇정도씩 받아서먹으면 딱 좋아요!