5분 걷기부터 시작해보셔요.
평상시 더 걷는다고요?

그래도, 완전히 퍼질정도로 운동하지 마시라는 의미입니다.
다음날은 10분, 다음날은 20분
계속 배로 늘리시고요.

힘에 붙이면~ 그시간으로 유지하시고요. 힘이 남으시면~ 시간을 더 늘리는 식으로 체력안배하셔요.

저는 지금은 산행 4시간 정도면 조금 피곤하다 정도 느낍니다...^^

조금씩 체력이 남은정도로...걷기 하시고요. 힘이 남으시면~ 다른운동도 시작하시고요.

지금은 걷기만 권해드립니다.
너무 체력이 바닥이신것 같아서요...^^

비드어0 오! 체력이 없어서 걍 무작정 시작한 걷기가 기본중에 기본이었나보네요.
산행 4시간이라니 체력대단하세요🥺
저도 걷기꾸준히 시작해서 체력길러볼게요💪🏻

코밋치 처음에는 5분 걷기도 힘들었었는데요.ㅠㅠ
허리아프고...
웹 검색하셔서 정확한 걷기 방법을 꼭 숙지하셔요.^^

저는 끈에 매달린 인형의 느낌으로 걸으니 허리에 무리도 안가고 좋더군요...^^

좋은결과 얻으셔요...^^