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상황에 따라 달라요...^^
단시간에 감량이 필요할 때에는
공복+유산소운동이 최고의 감량을 확인할 수 있고요.
목표도달후에는 유산소+근력운동...
유지모드에서는 근력운동 위주로 하시는게 좋겠네요.
공복운동은 근손실이 가장 걱정인데요. 아마도 그것때문에 나온 말 같고요.
ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
저는 일주일에 한번은 휴알에는 공복+유산소(3시간) 합니다.
급속감량에는 최고니까요.
단, 평일에는 꼭 근력운동해주셔야 해요...^^
운동 후 단백질 섭취가 중요하데요
감사합니다~~
감사합니다^^ 급속감량을 위해서는 공복운동을 시작해봐야겠네여..