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비포&애프터

25일동안 식단으로 4.8kg감량했어요

다신등급

오늘부터다이어뚜

1
  • 2021.06.28 13:20
  • 5,125
  • 76

25일동안 식단으로 4.8kg감량했어요

6월 1일부터 25일까지 근황사진이에요
174cm 65.7kg > 60.9kg
야식끊고 먹는 양좀 줄였을뿐인데 뱃살 반이 날아간것같아용
최종 목표는 55kg 입니다!

다이어트 과정->
아침은 커피한잔에 치즈나 계란, 참크래커 같은 간식으로 대체했구요 (100~200칼로리)
점심은 두유에 생식(230칼로리) 타먹거나 닭가슴살 소시지, 야채같은 도시락(300칼로리)
으로 챙겨먹었어요
저녁은 일반식으로 먹고 (600~800칼로리)
간식은 되도록 먹지 않되 먹어도 200칼로리 이하로 제한하려고 노력했어요

아침+점심 : 400칼
저녁+간식 : 800칼을 원칙으로
하루 평균 1200칼로리를 섭취하고
과식한 날은 1500칼로리정도 먹었던 것 같아요

아 그리고 하루 탄수와 당질은 무조건 100g이하로 제한했어요 고구마와 뿌리채소류는 당질이 높아서 절대 엄금이구요
과일은 토마토, 수박, 참외 외에는 안 먹었어요
술은 거의 안마셨구요 책에서 맥주는 절대절대 마시면 안된다거 해서 소주만 마셨어요

면 빵 떡 과자 되도록 제한했구요 먹어도 소포장된걸로 조금 먹고 내려놨어요
고기는 한끼 먹을때 100g~200g정도!

운동은 땅끄부부 맨몸운동이나 브릿지같은 초저강도로 했는데 제가 워낙 게을러서 일주일에 한두번꼴정도로 한것같아요 ㅋㅋㅋ
다음달부터는 주3회씩 운동도 꾸준히 해보려구요

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  • 다신
    ㅇㅣㄴㅏ 2021.08.24 06:12

    👍

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  • 정석
    사십전엔성공 2021.07.10 18:59

    화이팅!

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  • 입문
    -하땡 2021.07.08 16:07

    한달2키로빼기 너무 힘든데 부러워요

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  • 초보
    다욧444 2021.07.05 23:58

    25일동안 5키로.. 대단하세요!!

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  • 초보
    봉봉G 2021.07.05 21:04

    우와부러워요!

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  • 입문
    돌려놔!! 2021.07.05 18:04

    와~정말 부러워요. 저는 몸무게가 잘 안내려가네요.ㅠ ㅠ

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  • 초보
    금빛정원 2021.07.05 15:52

    와 3주만에 5키로 대단해요

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  • 초보
    seyom2 2021.07.05 15:35

    와 ㅠㅠ 너무 부러워요

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  • 초보
    칠봉선생님 2021.07.05 15:00

    짱부럽다ㅠㅠㅠ 정체기와서 힘들어요

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  • 입문
    도토리묵부단장 2021.07.05 10:56

    대단해용🌟

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