6월 1일부터 25일까지 근황사진이에요
174cm 65.7kg > 60.9kg
야식끊고 먹는 양좀 줄였을뿐인데 뱃살 반이 날아간것같아용
최종 목표는 55kg 입니다!

다이어트 과정->
아침은 커피한잔에 치즈나 계란, 참크래커 같은 간식으로 대체했구요 (100~200칼로리)
점심은 두유에 생식(230칼로리) 타먹거나 닭가슴살 소시지, 야채같은 도시락(300칼로리)
으로 챙겨먹었어요
저녁은 일반식으로 먹고 (600~800칼로리)
간식은 되도록 먹지 않되 먹어도 200칼로리 이하로 제한하려고 노력했어요

아침+점심 : 400칼
저녁+간식 : 800칼을 원칙으로
하루 평균 1200칼로리를 섭취하고
과식한 날은 1500칼로리정도 먹었던 것 같아요

아 그리고 하루 탄수와 당질은 무조건 100g이하로 제한했어요 고구마와 뿌리채소류는 당질이 높아서 절대 엄금이구요
과일은 토마토, 수박, 참외 외에는 안 먹었어요
술은 거의 안마셨구요 책에서 맥주는 절대절대 마시면 안된다거 해서 소주만 마셨어요

면 빵 떡 과자 되도록 제한했구요 먹어도 소포장된걸로 조금 먹고 내려놨어요
고기는 한끼 먹을때 100g~200g정도!

운동은 땅끄부부 맨몸운동이나 브릿지같은 초저강도로 했는데 제가 워낙 게을러서 일주일에 한두번꼴정도로 한것같아요 ㅋㅋㅋ
다음달부터는 주3회씩 운동도 꾸준히 해보려구요