저녁 식단♥


■방울토마토50gᆞ멸치아몬드볶음10gᆞ김치30gᆞ오이20g

■닭가슴살두부카레 200g (밥없이 먹음)
재료 : 카레가루20gᆞ닭가슴살20gᆞ두부 30g
파프리카+양배추+브로콜리+양파 10g씩

(물 200ml와 카레가루를 뺀 재료들을 먼저 익히고
다익으면 물을 버리고 카레가루넣고 코팅하듯 골고루 섞어줌.)

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ Total : 약 200kcal

라면같은 밀가루음식은 못먹지만
생으로 먹는 식단이 지겨울 때 카레로 해먹어요.
밥없이 먹는 거라 카레로만 보면 약 150kcal 정도에요.
거의 일주일만에 카레식단으로 저녁을 배불리 먹었네요~ ^ ^
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

30분 쉬었다가 저녁운동 가야해요~ ^ ^
제가 먹는 거로만 살빼는줄 아시는분들이 있으신데
그렇지 않아요~ 매일 2~3시간씩 운동한답니다!
식단조절다이어트란 단어에 1차원적으로
생각하는 분들이 계신 것 같네요.
다이어트에 운동은 기본이구요.
그만큼 식단이 중요하다고 강조한 것 뿐이에요.


다들 건강한 다이어트하세요. 파이팅! ^ ^


식단 조절 다이어트 26일 째. -8.3kcal