다이어트의 영어 의미는 식단조절입니다 .우리나라는 운동과 식단조절이죠.식사량 조절이 중요합니다.

세끼만 드시고 저녁에 7시 이후로 물만드세요.
저녁에 뭐가 드시고 싶으시면 집주변을 걸으세요.
저도 지방간 심해서 이렇게했더니 한달에 4킬로 빠지더라고요.
요즘에 더 욕심나서 시간 나면 걸어요.
식이가 더 중요하다고해서 7시 이후에 안먹기를 꼭 지키려고하고 있어요. 한달 지나서 적응했는지 밤에 뭐가 막 땡기지는 않더라고요.
화이팅하세요!!!

평소 드시는게 어떤지 모르겠지만 드시던 밥 양의 2/3나 한수저씩 덜어서 드셔 보세요. 반찬도 조금 먹고 국은 웬만하면 안먹거나 건더기 위주. 어렵고 번거롭다면 요즘 도시락이나 다이어트 제품 잘나와서 하루 3끼만, 물은 최소 2L 마시기를 일단 2주만 유지해보세요. 괜찮으면 유지하면서 가벼운 걷기로 점점 강도를 높여 보세요. 간단하지만 2주 지킨다는게 은근 힘들더라구요. 그리고 다신 달력에 식단.체중.물양 매일 체크하셔서 비교해보세요. 바로 못 적을때 대비해서 시간 나오는 카메라 어플로 찍는 것도 추천드려요. 물 외에 마실것도 가급적 주의하시면 더 좋아요. 커피 잘 드시면 연한 아메리카노로 하루 1잔. 처음부터 너무 무리하지마시고 식단부터 차근차근 시작해보세요. *하루3끼만 저녁은 7시 이후 금식(너무 배고프면 우유1잔) / 시간표시 카메라 / 다신 다이어리 매일 쓰기*

조금씩 천천히 시작하신다 생각하시면서 튀긴음식과 밀가루를 멀리하시는것부터 시작해보세요!

간식끊기부터 시작해보셔요.