다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소->무산소 해도 살 빠지겠죠?
up그레이드
- 2021.07.03 16:14
- 130
- 4
무산소 운동 다음 유산소 운동하는 것이 효과적이란 말을 들었어요
지금까지 걷기만 했는데 이제 무산소도 하려고 해요.
그런데 제 생활패턴 때문에
유산소(걷기) 다음 무산소(홈트1시간)를 해야 하더라구요
이렇게 해도 빠지겠죠?
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체중감량이 목적이시면~
유산소로 빨르게 목표도달후에 무산소로 근력단련하시면 좋겠고요.
유지가 목적이시면~
근력위주로...
감량이 목적이에요
근력 하는 게, 칼로리 소모도 크고 예쁘게 빠진다고 들어서 고민했어요
유산소부터 꾸준하게 할게요
감사합니다^^
저랑 같이 운동하는 분은 3개월 좀 안 됐는데 유산소->무산소(가끔) 이렇게 해서 지금 거의 10키로 빠졌고 오히려 근육량은 더 늘어서 차이가 되게 크더라구요!!
물론 무산소 먼저 하고 유산소 하면 지방 태우는 효과는 더 크겠지만 어쨌든 안 하는 것보단 나으니까요ㅎㅎ 화이팅하세요!!
오옷 유산소만 꾸준하게 해도 살이 빠지군요!
감사합니다^^!!