식이섬유 최강자 양배추,저는 식초에 절여논거 조금씩 먹고있어요.그외 고구마 바나나 꿀물도 괜찮아요

프룬 좋아요.
단 서너알정도만, 가스가차요...

저는 양배추 별로 안좋아해서 식이섬유 10이상 든 간식 찾아 시켜먹어요 비건빵중에도 은근 많고 프로틴바도 식이섬유 함량 많은거 먹으면 화장실 잘 가더라구요!! 원래 일주일에 두번정도 가는데 프로틴바 먹으면 더 자주가요

양배추요양배추~~~~!!!!!!! 다른 과일, 견과류랑 같이 갈아마셔도 효과 좋고 그냥 쪄서 밥 먹을 때 같이 먹는 것도 효과 좋아요ㅎㅎ
유산균같은 거는 사실 그동안 엄마가 사줘도 귀찮아서 안 먹다가 얼마 전부터 먹고 있긴 한데 유산균이 효과가 너무 세...더라구요... 첫 날 서ㄹ..ㅅㅏ를 몇 번을 했는지..
그냥 양배추가 딱 적당한 거 같아요ㅎㅎ

오트밀 추천드립니당!

양배추가 도움 되는 것 같아요!