다이어트 일기
03월 01일 (음식 988kcal, 운동 2459kcal)
히야시스
- 2016.03.01 09:37
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아침식사 : 351kcal (35.53%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 양상추 (2소접시, 140g) | 15kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 125kcal |
| 엉클스 매운맛 닭가슴살 완자 (1회분, 120g) | 105kcal |
점심식사 : 295kcal (29.86%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 두부조림 (1소접시, 30g) | 41kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 김 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 20g) | 22kcal |
| 연근 (1회분, 30g) | 20kcal |
| 김치볶음 (1인분, 30g) | 12kcal |
저녁식사 : 342kcal (34.62%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 105g) | 86kcal |
| 연근 (1/4회분, 25g) | 16kcal |
| 파래무침 (1소접시, 77g) | 28kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 20g) | 56kcal |
운동 : 2,459kcal
점심먹고 2시간 후에 공원에서 파워워킹!!하자!!
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 904kcal |
| 싸이클 실내자전거 (79분) | 1,204kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (27분) | 351kcal |
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