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낮에 광합성과 vtD합성후 밤에 최대한 껌껌히 하면 뇌하수체 후엽 뒤에 있는 송과체에서 멜라토닌이 분비됩니다. 이때 숙면을 취하고 기상하면 세로토닌이 분비되어 상쾌하게 됩니다.
만약에 어려우시면 신경과에 의뢰하여 수면다원검사를 통해 원인분석을 하셔야합니다