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지금 7월8일쯤다이어트시작해서 지금까지총 7키로감량했는데 단식까지는아니구 하루에먹는양이 호두5알 우유한컵 삶은계란1개 또는 바나나1~ 2개 가끔 회사점심시간때과일쥬스 가끔
이렇게꾸준히 먹고있습니다
대충 600 700 칼로리정도하루에 절식하고있는데 저거말고는아예입에안대고있구요 확실히 효과가있네요 목표체중 55키로정도까지 저식단유지하려고 노력하려구요
제가예전에 78키로에서 56키로까지 22키로뺀적있는데 그때는 단식을해서 요요가너무금방 오더라구요 지금다시 78돌아왔어서다시시작한거라 단식은 정말비추입니다 ~
단식 3일 보식3일 효과 있어요
요요 오지 않게 보식 길게 하심 더 젛구요
3일 단식 했더니 3kg빠지고 유지 증입니다.
몸에 안 좋은 음식으로 과식및 음주하면 다시 1kg찌니 잘 관리해야해요
결국 식단과 운동이네요