우왓!!!
오늘 왜 이렇게 추운건지...
체지방이 빠져서 더 추운거라고 생각하면 더 즐거울까요?? ㅋㅋ

오늘은 너~~~무 춥고 피곤한 하루여서 얼른 일기 쓰고 자야겠어용^^

♡ 수면
취침 : 3시
기상 : 8시 30분

♡ 식사
아침 : 두유, 바나나
점심 : 호밀빵, 닭가슴살볶음, 계란말이
저녁 : 잡곡밥, 할라피뇨, 닭가슴살볶음, 두부전
간식 : 레몬차, 스타벅스 무지방 라떼

♡ 운동
스트레칭 후 싸이클 5분
레그프레스 20×4
레그 익스텐션 20×4
seated leg press 20×4
레그 레이즈 20×4
데드리프트 20×4
푸쉬업 20×4
체스트 프레스 15×4
등운동 20×4
런닝머신 30분(오늘부터는 유산소 운동을 30분으로 줄이고 그 대신 근력운동전 스트레칭 수업이나 요가 수업을 하라고 하더라구요. 제가 워낙 유연성이 없어서 무턱대고 근력운동 하면서 무게를 올리면 근육에 무리가 올수 있다고 해서 일단 유연성을 좀 키워보자고 유산소 시간을 줄이는 대신 유연성을 키우는 운동을 하자고 ㅋ)
다신 다이어리와 통계

오늘 아침^^
인터넷으로 배송받아서 오늘 처음 마셔봤는데 단걸 좋아하는 제 입맛에는 괜찮았어요~~
비릴줄 알았는데 마실만 하더라구요 ㅋㅋ
하긴 요즘 먹는건 다 맛나요^^

오늘의 점심~~
운동 끝나자마자 흡입했어요^^

오늘의 하이라이트 저녁~~^^
수업 중간에 먹은거라 정신없이 먹었더니 퇴근할때까지 너무 배불러서 정신 못차렸어요 ㅋㅋ
어제 도시락 배송받아서 밥은 예약걸어놓고 닭가슴살 볶음에 들어갈 야채는 미리 손질해놓고 오늘 아침에 후다닥 만들었답니다^^

오늘 했던 유산소 운동입니다~~

내일은 상체운동 하는 날인데 30분 전에 스트레칭 수업 들어가 보려구요.
과연 몇가지 동작을 소화해낼수 있을지...ㅋ

모두들 굿밤입니당^^