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땀 쬐금 흘리시면~ 되요.
1. 이마에 송글송글,
- 1년에 -4kg
2. 상체 속옷이 젖을 정도
- 4주에 -4kg
3. 상하체 속옷이 젖을 정도
- 2주에 -6kg
정도 감향가능하고요.
이정도 감향되명 체지방도 덩달아 감량되요.
12일 체지방 -3.8 골격근-0.1 됐는데요 !
총 -3.9
솔직히 단기간에 확빼면은 골격근 손실이있어요ㅠㅠ 그래서 안좋긴한데,
제방법은 12일중 2일빼고 운동열심히했고(근력,유산소) 고단저탄 으로 꼭먹었어요 밥한술도안먹었어요,, 어짜피야채에탄수화물있어서
그리고 단거드시지마세요 양념은 소금,간장