다이어트 일기
03월 01일 (음식 639kcal, 운동 400kcal)
쭈쭈아
- 2016.03.01 11:40
- 38
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아침식사 : 265kcal (41.47%)
| [오뚜기] 마일드참치 (1/4캔, 37g) | 54kcal |
| 샐러리 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
점심식사 : 226kcal (35.37%)
| [동원] 마일드참치 (1/4캔, 37g) | 65kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 콜라비 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 샐러리 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
저녁식사 : 73kcal (11.42%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 20ml) | 15kcal |
간식 : 75kcal (11.74%)
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
운동 : 400kcal
| 사일런스 (30분) | 400kcal |
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