근력을 키우면 체지방이 탄다고 들었어용 그 식단 그대로 운동 병행하시면 탄탄한 몸 만드실수잌ㅎ을거같아요

탄수화물도 복합탄수화물 (잡곡 or 통밀)로 적절히 드셔야 된다고 해요~ 그리고 탄수화물 드시는 타이밍을 아침으로 보내셔야 할거 같습니당! 너무 조급하게 생각하시지 마시고 화이팅이에요!

마른 비만인가 봐요. 몸무게는 적으나 체지방량이 많고 근육이 별로 없는.. 식단관리 하시며 근력운동 하셔야 할 거 같아요.

저도 초보지만~~~ 일단 인바디 결과를 보셔야 하지 않을까요? 처음에는 식단으로만 뺐다가 그 이후에 운동을 시작하셨다고 했는데, 근육은 지방보다 무거우니까 현재는 근육량이 늘어나는 것일 수도 있으니까요! 운동을 시작하셨으니 식단도 운동에 맞추어 변화시키시고, 자세한 식단은 전문가 분들께 여쭤보는 게 좋을 것 같아요. 운동 병행할 경우 식단은 많이 달라지더라구요!

다이어트는 잘 먹는 것 까지가 다이어트에요 본인 기초대사량 -500 한 칼로리를 4:4:3으로 탄단지 골고루 잘 계산해서 챙겨드세용 ! 본인 칼로리보다 적게 먹으면 적게 먹고 운동해도 제자리더라구요.. 거기에 운동 꾸준히 잘 해주면 몸은 배신하지 않는답니다..ㅎㅎ

먹는게 적으면 살이 안빠진데요....
탄단지 챙겨서 세끼로 늘려보고 운동해보세오!