다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
코어는 어떻게 단련하죠?ㅜ
soft45
- 2021.07.23 19:46
- 128
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운동하다보면..정말 코어힘이 하나도 없는 것 같은데..기초적인 거 뭐가 있을까요?ㅠㅠ 레그레이즈도 못해요..허리가 자꾸 떠서😂
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코어가 중요하다는데 잘 모르겠어요 ㅜㅜ
저도 진짜 코어없는데ㅠㅠ 요새 피티에서 슈퍼맨자세랑 크런치하고 있어요! 레그레이즈도 허리 안뜨는 범위까지만 다리 올렸다 내리면서 하고있구요!
레그레이즈 하실때 허리 안뜨게 상체를 말아서 머리를 바닥에서 좀 띄우시고 엉덩이 밑에 손넣으시고 배에 힘주신상태로 다리만 허리안뜨는 범위에서 올렸다 내렸다만 하셔도 충분히 자극느끼실거에요~~
감사합니다 ㅎㅎ 안그래두 그렇게 레그레이즈 하는데 하다보면 코어힘 늘겠죠?ㅠ
땅끄부부 칼소폭 운동해보셨나요? 저도 코어힘이라곤 없었는데 계속 천천히 따라하다보니까 조금씩 배에 힘도 생기고 감이오더라고요!
칼소폭 핵매운맛 매일 하는데 이것도 괜찮을까유 ㅜㅜ