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무산소ㅡ유산소ㅡ근력ㅡ유산소
무산소를 먼저 하고 유산소를 하시는 게 좋습니다.이유는 주 에너지원 탄수화물을 쓰면 그다음에는 근육이 만들어지는 단백질이 소비되기 때문에 근육을 기를 수 없기 때문입니다.