60대에서 50키로대로
8/3 식단 및 운동 체크
날씬자신감
- 2021.08.03 21:28
- 55
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우선, 매일 루틴이 되길 원하는 방식으로
식사는 오전 7시~오후 6시 11시간 내 1200칼로리
공복 유지는 오후 6시~오전 7시 13시간, 아메리카노, 차는 허용
운동 오전5시~6시 30분, 90분 만보이상 목표 걷뛰
되도록 가공식 보다 자연식으로, 물2리터 이상 섭취
8/3
식단
아침 반숙란 2개
오전 커피믹스 1, 오후 커피믹스1
점심 쌀카스테라1인분, 등심스테이크 300g
운동
오전6시~7시 반 10k 조깅
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