다이어트 일기
03월 02일 (음식 783kcal, 운동 643kcal)
쭈쭈아
- 2016.03.01 21:22
- 27
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아침식사 : 259kcal (33.08%)
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 레드파프리카 (1개, 16g) | 3kcal |
| 콜라비 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [요플레] 요파 베이직 (1/2회분, 42g) | 30kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 호두 (1/2개, 4g) | 26kcal |
점심식사 : 202kcal (25.80%)
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 브로콜리 (1접시, 10g) | 3kcal |
| 콜라비 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 샐러리 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 10g) | 5kcal |
| [동원] 마일드참치 (1/4캔, 17g) | 29kcal |
저녁식사 : 322kcal (41.12%)
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
| 연두부 (1모, 250g) | 102kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
운동 : 643kcal
| 에어로빅 (60분) | 420kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
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