토.일.월 컨디션이 너무안좋아서 운동도못하고 아파서 거의잠만잤다... 오늘은 쫌살아나서 3일쉰몫까지 운동 타이트하게했다!!

아침은 샐러드로 맛있게 먹고~~두유는 안먹었다~~ 9시30분쯤 아침먹고 11시쯤 자전거 1시간 탐!

운동하고 집안일 하고 설겆이 청소 등 하고 점심밥 차려서 오랜만에 점심을 밥으로 12시30분쯤먹고~~^^ 2시간 30분부터 1시간15분 정도 자전거타기~~♬샤워하고나오니까 점점 활동하고 움직일수록 컨디션이 살아남~~🙌안아프니까 이리좋네요~~😆

저녁반찬으로 달래무침. 오징어실채볶음. 어묵국. 반찬 추가 뚝딱 만들어서 7시30분쯤 먹었다~~먹고 치우고 잠깐또쉬다가~~

9시부터 마일리사이러스 복근 15분. 하체 17분 했다~~ 역시 오랜만에 하니까 너무힘들잖아...
땀이 매트위로 뚝떨어지는 이기분... 너무좋은데 왜 그동안 아픈것도 있었지만~~ 아프기전에도 게을리하고 귀찮게생각들었던게 후회가되는구나...ㅜㅜ
지나간거 후회해봤자 소용없고~~ 이제 도전이 11일 남았는데 아직도 60킬로대로 진입을 못해 속상하다...ㅜㅜ 3일 몸살이온게 영향이컷다..ㅜㅜ 내일부터는 하루가멀다하고 약속이있는데 이럴때일수록 게을리하지말고~~ 오늘은 바빳으니까 하면서 넘어가는일 없도록 생활속 운동이라도 꾸준히하자!!
내 다이어트도 다시복직할 날도 얼마안남았다~~
힘내자~!!


요즘 환절기라 날씨가 오락가락한데 모두 감기 걸리지않게 조심하세요!!^^

제 자전거 같은 1시간 타시는분들보다 칼로리 소모가많이된다고 나오는거맞죵?? 이유가뭘까요~~>_<