대단하세요!

멋져요 ㅠㅠ

응원 합니다.

식단조절만이 사실인가요? 와 …
간헐적단식이라해도 의지가 대단하십니다

식단조절만으로
이렇게 빼셨다니
대단하십니다!

정말 의지가 대단하세요ㅠㅠ 화이팅입니다~~!!

와우 멋지세요!

범서욱 일단 님이 어떻게 식단을 짜셨는지 알면 제가 더 도와드릴수 있을것 같은데 저는 18대6 (18시간 공복 6시간식사)간헐적단식을 해요. 오전 11시반에 식사시작해서 5시반에는 마지막 끼니를 마쳐요. 밥은 100프로 현미쌀 아니면 쌀이 길쭉하고 흩날리는 베트남 또는 태국쌀중에 브라운 쌀이 있어요. 그거를 먹기도해요. 한끼에 소금이나 버터, 간장정도로만 간을 한 고기나 생선 1인분에 현미밥 반공기 그리고 나머지 양을 채소로 다 채워요. 밥과 고기 양을 보시고 이걸로 배가 안찬다 싶으면 그만큼 채소로 양을 채우는 거예요. 고기양을 늘리셔도 되요. 당류는 전혀 먹지 않아요. 과일도요. 채소도 뿌리 채소는 거르시구요. 음료는 주로 아메리카노 탄산이 너무 마시고싶으면 제로콜라 마시고 단게 너무 당기면 키토 아이스크림 먹어요. 자세히 궁금하신게 있으시면 물어보시면 답해드릴게요. 화이팅!