얼른 양치하기! 와 평소에 입터질 일 없이 조금씩 맛있는 음식 먹어주는것도 좋은 것 같아요 :)

저도 그냥 먹어요! 먹고싶은거 못먹어서 스트레스 받으면 이후 다이어트가 너무 우울하고 힘들어지더라구요… 그 대신 먹고 나서 꼭 그 이후에 정신 차리고 운동을 배로 해요 ㅎㅎ

먹고 빡쎄게 운동

저는 먹고싶을때는 먹고 그만큼 운동을 하는편이에요! 지난 3개월간 13kg가까이 빼면서 다이어트식을 일부러 챙긴적은없어욥 어떤날은 2300칼로리를 섭취하도 1200칼로리를 넘게 운동을 하기도 했어요~

그런데 알아보니 입터지고 먹은거 소화하고 흡수되는데 2주까지 걸린다는 이야기를 들었어요! 사람마다 소화흡수되는 시간이 다 다르지만 5시간~2주 사이로 걸린다고 해요! 이를 이용하자면 폭식하고 3일이내에 폭식한 만큼 칼로리를 소모하여 먹은게 지방으로 변화되지 않게하는거죠 ㅎㅎ 한끼니를 1000칼로리까지 드셨다면 3일간 매일 340칼로리씩 더 운동하시면 되는거에요! (3일이라는 기준은 제 개인적인 기준입니다~)

만약 운동이 먹는것보다 싫으시다면 식사 전에 단백질쉐이크로 배를 채우거나 알사탕하나를 먹고 입맛이 조금 떨어진 상태에서 식사를 하시는것도 입터질것같음에서 벗어나는 방법이 될 수있을것같아요~