월남쌈같은것도 좋은거 같아용 요새는 저칼로리 월남쌈도 많이 나오거든요

저는 케이크는 맛만 보게 한두입만 먹고 식사는 최대한 천천히 먹고 야채를 많이 먹으려고하는편이구요.메뉴는 다이어트 외식메뉴 검색해서 결정해요! 친구들이랑 놀때는 그날은 그냥 먹고 다음날부터 평상시처럼 운동,식이(양조절)하고요!

엇 그럼 저칼로리 한식 생일상으로 도전해보세요! 고기없는 미역국(새우나 바지락 넣으면 좋아요), 현미잡곡밥, 각종 나물무침, 가지냉국(오이냉국도 좋아요) 이런거 차려드시면... 너무 일상이랑 똑같아서 별로인가요?? 그렇다면 곤드레나물밥 같은 영양밥 맛집 예약해서 가시면 맛있으면서 기름지지않은 차림상으로 드실 수 있을거에요!



치팅때는 치킨 드셔도 되는데 이제 그 튀긴거 말고 오븐에 구운 그런거 드시면 좋습니다 떡볶이 땡기면 드시되 양을 조절해서 드시면 되구요 도넛 땡기는데 죄책감들면 도넛가루랑 두부 사서 단 두개 재료로만 반죽하셔서 튀겨드세요 튀기는것도 죄책감느껴지면 에어프라이어에 돌려드시면 될거같네요! 생일케이크는... 3숟갈 정도는 괜찮지않을까요? 많이 걱정되시면 티스푼으로 드시면 될듯하네요!