✏ 엊저녁 라면먹고 궁금해서 체중계 올랐더니,
앞자리 체중 바뀐거보고 현타와서는
와인 반병까지 마신후에 잠들었는데...새벽에 폭풍ㅅㅅ;

아침에 일기쓰는거 고민고민하다가 앞으로는 안이래야하니까... 다시 맘 다잡고 일어났습니다.
아자~!!!



👟운동
- 공복: 스트레칭 10분, 자전거 35분
- 자전거 50분 10km
- 4/3/1일차, 힙 3종 10×3, 덤사밴 20×3, 복근 5분

🍱점심 pm12:50
- 치즈크래미 샐러드, 계란후라이, 후랑크소세지, 아메리카노

🍱저녁 pm06:10
- 치즈크러스트 피자 L 2조각, 반반 순살치킨 1/4마리정도, 치즈볼 1개

☕간식 pm07:55
- 씨그램


⚘이번 목표: 8/13~ 8/22 (56이하 떨구기)
✔- 공복 유산소운동 30분 (✔1 - ❌0)
✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔1 - ❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔1 - ❌0)
✔- 라면,과자,과식,과음 안하기 (✔1 - ❌0)