다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스장 다니시는분
김뽀11
- 2014.12.05 12:21
- 236
- 6
헬스장에서 어느 정도 운동 하시고 오세요?
저는 러닝 삼십분 시작과 끝에 하고~
중간에 근력운동3가지 그리고 스쿼드 4세트 하는뎀요~ 늘려야나요?
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전 근력하고나면 힘들어서 유산소를못하겠어요
그래서 유산소를먼저해요
저도 그렇게하는데..
우와~많이배우고가네요 댓글도좋은정보가가득하네요
트레이너가 준비운동하고 자전거로5분타서 몸에 열나면 바로 웨이트 하라고 하셨어요
유산소로 첨에 30분넘게 하면 후에 웨이트 하기 힘들고 근육이 많이 빠진대요
웨이트후 유산소 하시는 게 좋답니다~^^
저는 시작 런닝 10분 웨이트 한 20분 러닝 40~50해요
근력운동 2 유산소 1 비율로 운동하세요
어느트레이너나 이렇게 추천하더라구요