다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
72키로인데 식사량을 더 줄여야 할까요..
바다와함께
- 2021.08.17 10:19
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아침 점심만 먹고 저녁은 패스해요. 밥 반공기에 김치 아몬드5알 나물 반찬 조금 바나나1개가 한끼이고 솔직히 작년 9월 80키로중반대일때보다 빠지긴 했는데 살이 엄청 느리게 빠지는 것같아요.. 아침을 좀더먹고 점심 저녁 거를까하는데 어떨까요.. 지금 주5일 만삼천보에서 만오천보걷는 게 좀 됐어요 한달 된것같아요. 근력운동도 집에서 할수있는 동작은 쭉 하고 있습니다. (스쿼트, 런지, 복근운동 등등)근데 살이 느릿느릿하게 빠지니까 스트레스받네요..
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식사에 단백질이 너무 부족한 것 같아요. 식사량은 충분히 적으세요. 지금처럼 드시면 근육 많이 빠져서 기초대사량이 더 떨어집니다. 하루 두끼 지금 처럼 드시되 두끼 중 한끼는 밥/바나나중에 하나만 드시고 단백질만 추가하시면 운동 수행능력도 오르고 좋을 것 같아요.