다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중감량 고민 (눈팅미워요)
수빈아예뻐지자
- 2014.12.05 14:52
- 309
- 6
안녕하세요 전 예비중 155센치 60키로에요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 도와주세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 언니들이라고 불러도 되죠? 이번에 중학교 들어가는데 예뻐지고 싶어요.. 안경도 쓰고있어서 오크.. 식단과 운동법 알려주세요! 운동부족이라 조금만 움직여도 헐떡이고..살도 다 텄어요ㅠㅠ 5학년때 급하게 쪘어요 도와주세요 언니들ㅠㅠㅠㅜㅜ 간절해요
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나도할수있어 꾸준함이 필요하군요
산소같은희야 칼로리!! 명심하겠습니다!! 표준보다 낮게 잡아야겠어요
타고난근육 해볼께요!! 좋은정보 감사해요
아 칼로리를 자주 봐야겠네요ㅠㅅㅠ
끊어야되겠어요!!
간식만 끊어도 살빠져요~~~
식사 먹는거 지금의 반으로 줄이고 약간의 운동매일하며 군것질 아주 끊고 칼로리 다이어리 꼬박꼬박 잘기록하며 먹는 칼로리를 보면 안먹게 되어져요~~여자 하루 필요칼로리 1600~2000 입니다 저는 아예 1500~1800이라 못박아놓고 1300넘질 않게해요
다 필요없고 식단이 중요해요
하루세끼 다드시는 대신 저녁은 6시이후로 금식
운동은 매일매일 걷기 1시간 꾸준히해주시면
표준체중으로 돌아갑니다^^
성장기라 무리한 운동은 안됩니다.