저는 야채위주로 더 챙겨먹었어요 고기반찬에 쌈나오면 쌈을 더 먹거나 야채반찬으로 먼저 배 채우구요

저도 점심은 회사에서 일반식 먹고 있는데
공기밥 나오면 젓가락으로 절반 선 그어놓고 반만 먹고 있어요. 밥양만 줄이는게 아니라 메인메뉴도 반으로 줄여서 먹어주세요!
메인메뉴가 거의 고기류(단백질) 위주니까 밑반찬으로 나오는 나물류 많이 먹고 상추쌈 같은 거 나오면 최대한 싸먹으려 해요. 쌈으로 먹으면 같은 양을 먹어도 더 포만감 들더라고요!

메뉴 고를때도 튀김류는 최대한 피하고 찌개류는 건더기 위주로 먹어주시면 좋을 거 같아요

음...어려운 질문이네요! 저는 아침, 저녁만 식단하고 점심은 먹고 싶은거 먹고 있어요ㅋㅋ500칼로리 이내로 먹으면 다 괜찮은것 같네요

1) 밥을 한공기에 3/2 정도만 푼다
(그러면 300칼로리도 안 넘어가더군요)

2)반찬은 되도록 채소 위주로!
(김치, 메추리알, 상추 등)

3)국은 먹지 맙시다ㅜㅜ
(나트륨이 다량 함유되 있고 칼로리도 높더라고요..ㅜ)

점심은 마음껏 드시는걸 추천드리지만 정말, 정말 점심도 식단해야 할것 같다고 하신다면 제가 알려드린 방법만 지켜주세요!

우리 모두 화이팅!