70kg~80kg대 다이어트방(여자만)
0818-공체 어제식단
인정하자반백
- 2021.08.18 10:20
- 190
- 6
ㅠㅠ 뭔 일일까요.
그제는 오랜만에 한 시간 걷고
어제도 오랜만에 한 시간 자전거 탔는데
체지방은 늘고 몸무게도 늘고..
근육은 여전히 없어요^^;;;;;
아침엔 만든 또띠아에 양배추 사과 계란 치즈
점심엔 숙주볶음
오후 간식으로 사과랑 병아리콩 요거트.
현재로선 그 날이 가깝다, 장실 못 갔다.. 정도의 이유밖에 못 찼았습니다. 정직한 몸을 기다리며 오늘도 어찌됐든 힘 내야겠어요.
훅 올라간 날은 힘 내는데 더 큰 힘이 필요한 것 같아요.
화이팅!!!!!!
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식단도 좋고 운동도 열심히 하셨는데 속상하시겠어요 내일 훅 빠질거라 믿어보아요 그리고 근육량을 늘리려면 근력운동을 하셔야 늘어요 저도 근육양 미달이였어요 뚱뚱한 돼지로 살면서 근육량 늘린거예요~~그러니 오늘 남은 시간도 힘내보아용^^
으에? 훌륭한 근육량을 보이시는 74님이요?? 그냥 유산소만 하는데 근육은 따로 안 했어요. 아직 마음은 10kg 감량 전이다보니 관절에 무리가 될거라며 조심하고 있었네요. 오늘 다신칼럼에 제 얘기가 나온 것 같은 기분이었어요. 근육운동 찾아볼게요. 감사해요!!!
이번엔변하자 근력운동하셔야 살처짐도 없고 예쁘게 빠져요~~처음부터 넘힘들게 말고 근육의 통증을 즐겨보자구용~~화이팅
마지막도전1974 근육의 통증을 즐겨~후덜덜~~ ㅎㅎ
역시 고수셨어요~~👍👍👍^^
예쁜밥이에요. 예쁘게 잘 챙겨 드셨어요~~~ 양배추또띠아롤 따라 해먹러봐야겠어요. 몸 정직해요. 어제 먹은거 오늘 안찌면 내일 찌고, 어제 덜먹은건 오늘 안빠지면 내일이라도 빠지잖아요!! 기운 빠지지 말고 화이팅!!!@
넵! 오기루 오늘도 아침 한 바퀴 돌았어요.
건강하자구 한거니까~ 하구서요.
증량이 슬프긴 하지만 길~~~게 보려고
의식적인 노력을 해 봅니다!
화이팅!!