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식단 조절 다이어트 28일 째. - 8.6kg♥하루

다신등급

vizesina

  • 2014.12.05 17:44
  • 418
  • 8

오늘은 체중 변화가 없네요~ ^^
어제 저녁에 운동을 안했더니
그래서 그런 듯?! 오늘밤은 운동!


아침 식단♥


플레인 요플레 85gᆞ아몬드 5알
콘칩 5gᆞ방울토마토 50g

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 153kcal

아침밥 먹은건 사진없음.

식단 조절 다이어트 28일 째.  - 8.6kg♥하루


저녁 식단♥

두부 100gᆞ양배추 50gᆞ방울토마토 50g
오이 50gᆞ파프리카 20gᆞ아몬드 5알
브로콜리 20gᆞ무지방우유 130ml
■기름없이 부친 두부ᆞ찐 양배추+브로콜리■

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 200kcal


다 먹고 좀 쉬었다가 저녁 운동 고고싱.
맛저들 하세요~~~ ^ ^♥♥

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  • 정석
    vizesina 2014.12.05 22:39

    써니민 써니님도 할 수 있쪄용!
    파이팅~~ ! ^ ^

    답글
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  • 정석
    써니민 2014.12.05 21:42

    저는한달채운적이없는데 ㅜ대단하세요 ㅜㅜ짱짱

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  • 정석
    vizesina 2014.12.05 20:50

    잘가살들아 네~^^운동하려면 꼭 먹어야 하고
    제 활동량에 맞게 저단으로 챙겨먹고 있어요.
    일단은 식단이 가장 중요한 것 같아요.
    운동도 반드시 병행해야 하구요!

    답글
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  • 정석
    십오빼기 2014.12.05 20:20

    8.6키로 꾸준한 식단관리 대단하세요! 식단이 정말 중요한 듯 하네요!

    답글
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  • 정석
    vizesina 2014.12.05 19:56

    바라는대로  ^^그런가요?
    그냥 짜맞춘건 없는데
    혼자 생각으로 요것조것
    좋다는거 다 먹구 있어요~^^
    건강한다이어트 하세요!~ ^ ^

    답글
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  • 정석
    vizesina 2014.12.05 19:54

    향마름 부럽긴요.
    마름님도 건강한다욧 하세요~ ^ ^

    답글
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  • 초보
    바라는대로 2014.12.05 18:57

    넘 균형있게 잘 차린 다이어트식이네요~

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  • 초보
    향마름 2014.12.05 18:35

    우아...부러워여ㅠㅠ

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