다이어트 일기
03월 02일 (음식 993kcal, 운동 804kcal)
객올이
- 2016.03.02 07:57
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아침식사 : 220kcal (22.16%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
점심식사 : 687kcal (69.18%)
| 팽이버섯 (1회분, 150g) | 48kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 170g) | 314kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 40g) | 59kcal |
| 참치김치찌개 (1인분, 150g) | 53kcal |
| 쌈장 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 150g) | 94kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 38kcal (3.83%)
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 구운김 (10장) | 20kcal |
간식 : 48kcal (4.83%)
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 12g) | 48kcal |
운동 : 804kcal
| 자유영 수영 (40분) | 360kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
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