보통 여성분들 트레이닝은 남성들과 다르게 큰저항운동을 하시는게 아니기 때문에 상관 없으실 듯요~

근육운동은날나눠서하세요

근력운동은 강하게할경우 근육이 찢어져서 부위별로 요일을 나눠서 하는게 좋아요
월요일 가슴,어깨 했으면 화요일은 복부,등
수요일은 하체 하시고 다시 목요일은 가슴,어깨 이런식으로ㅋㅋ근력은 다시 붙은 기간이 필요하기때문에 한부위를 매일 하게될경우 몸에 좋지않아요ㅋㅋ

전 둘 다 매일하는데 너무 힘들다싶으면 좀 줄여서하든지 하루는 쉬는걸로해요ㅎ

맨손트레이닝이라도 힘들다싶을정도로하면 그담날은 쉬고다른부위위주로하시는게좋아요

사실 그냥 집에서 맨손으로 하는건 매일해도 상관없어 보여요
근데 무게들고 하는건 같은부위는 이틀연속 안하더라구요
무거운거들고 근력운동을 하면 근육이 찢어지는데 그게 회복되는 과정에서 근육이 붙는거라서요

전 근력운동이랑 다 합쳐서해서 모르겠네요ㅜ

전 매일하는데요^^;효과 좋은거 같은데요^^