다이어트 식단
공복 유산소 한시간 후 아침식단
미니만듀
- 2021.08.28 09:07
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4개월동안 체지방 7키로 이상 뺏어요 일반식 먹고 빵 과자 고기등 먹거 싶은거 다 먹었어여
평생해야 하는 다이어트니깐 무리하지 않고 한달에 1~2키로 빼는걸로 목표를 세웠어요
직장인이다 보니
아침 단백질 쉐이크 혹은 오트밀등 간단히 (사무실에 출근해서 냄새안나고 간단한걸로 먹음)
점심 일반식 (짬뽕,쭈꾸미볶음,돈가스 등) 3/2정도 먹었어요
퇴근후 운동
저녁 단백질쉐이크 혹은 삶은달걀
주말엔 다욧포기 ㅠ 배달의 민족이니깐 !!
제 다욧의 핵심은 먹고 싶은건 먹지만 조금
빵순이 인지라 열번 먹을거 반만 먹기
야식 금지 (가끔은 못참고 먹었….ㅠ)
운동은 조금이라도 하기
휴가로 일주일간 다욧식단을 해보기를 결심하고
주말인데 배달음식 안먹고 샐러드 먹었어요 먼가 건강해진 느낌 ㅋ
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