다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침 공복에 유산소 운동하면 지방을 잘 태운다는 말을 들었는데
정22222이
- 2021.08.29 16:31
- 259
- 2
한 1달 정도 공복에 유산소 40분~1시간20분 씩 거의 매일 운동했는데 생각보다 안 빠지는거 같아요...식이요법도 병행한건데....고도비만?에서 한 달 동안 7키로? 정도 뺀거 같아여...
추상적인 질문이긴한데......좀 드라마틱하게 빠지려면 얼마나 더 공복 운동을 해야하는 걸까요??
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제가 요즘에 확인중인데요
산행 3시간 -1.5kg
달리기 50분 -1.0kg
걷기 50분 -0.5kg
정도되요.
달리기가 효율이 제일 좋은데요
고도비만이시면~
걷기부터 체력올리시고요.
걷기방법은 앞에가는 사람 앞지르기 하시면 효율이 올라갑니다.
다른사람이 날 추월하면 안빠져요...
공복 아니어도 되요.
산행은 오전공복이었고.
달리기는 저녁에...
해본 결과입니다...^^
자세한거는 제 프사 누르시면~ 글 보실수 있어요.