샬랄라 실내 자전거 괜찮은 운동기구 였군요^^남편이 매일 행거용 아니냐고 놀려댔는데 어서 열심히 해서 살뺀 증거를 보여야겠어요 답변 감사합니다~

동전공주 속도 유지~~명심 하겟습니다.

실내자전거는 강도에 따라 유산소. 근력 운동이 다 되는 운동이라 참 좋은거 같아요. 전 강도를 낮게 해서 10분, 강도를 조금 높여서 10분씩 번갈아가면서 하고 있어요. 단 속도는 계기판 보시면서 일정 속도 이하로 안떨어지게 유지하시구요. 헬스장에서 보면 휴대폰이나 책같은거보며 천천히 돌리시는 분들 있던데 같은 시간 들여 운동하는거 최대 효과를 누리는게 좋겠죠 ^^

전 운동 첨 시작할때 쌤이 6에 놓고 하라하더라구요. 속도는 유지하면서 빠르든 느리든 같은속도로...

행복♥ 그럼 이제 열심히 그리고 빠르게 돌리겠습니다 답변 감사해요^^

충분한 유산소를 하려면 낮은강도로 빨리돌리는게 좋아요