다이어트 일기
03월 02일 (음식 1471kcal, 운동 221kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.03.02 10:28
- 72
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아침식사 : 899kcal (61.11%)
10시 12시30브
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 소세지 2개 (2회분, 90g) | 193kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 김자반 (1.5소접시, 22g) | 100kcal |
| 호박고구마 (1/2회분, 50g) | 77kcal |
| 금귤 (3개, 42g) | 29kcal |
| 시골빵 (1회분, 20g) | 70kcal |
점심식사 : 401kcal (27.26%)
2시15분 4시
| 두부1/2 (1회분, 210g) | 146kcal |
| 항정살 구이 (1인분, 50g) | 104kcal |
| 금귤 (2개, 28g) | 19kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 북어포 (1회분, 30g) | 103kcal |
저녁식사 : 171kcal (11.62%)
6시30분
| 금귤 (2개, 28g) | 19kcal |
| 홍합 (1회분, 150g) | 109kcal |
| 대천돌김 (3장, 9g) | 43kcal |
운동 : 221kcal
8시30분 웨이트40분 스텝퍼30분
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 사이드크런치 (1분) | 8kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 스텝박스 (15분) | 108kcal |
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