운동보다는 식단으로 체중이 좀 줄면 운동하시는게 좋을 거 같아요.
유투브 론가님 영상 추천 드립니다.

유튭 빅씨스님 허리 무릎
힘안들어가는 운동영상 많아요
한번보시길 추천드려요

초고도이시면~
만보도 위험하세요...

체력을 늘리시면서...운동하심이 좋겠네요.

1일차 5분만 걸어보기
- 시간이 남아도, 힘이 남아도
2일차 10분만 걸어보기
- 시간이 남아도, 힘이 남아도
3일차 20분만 걸아보기
- ~, ~
4일차 40분만 걸어보시
- 무리다 싶으시면 10분 빼기
- 30분만 걸어보기
- 괜찮으시면 다음날에 두배...

한달이면~ 몃시간 걸어야 하실겁니다.

※ 요점은 절대 무리하지 마시라는 겁니다.
꼭 운동후에 체력이 남아있어야 그것이 운동입니다.
체력이 부족하다 싶으시면~ 문제가 발생하는 거여요...ㅠㅠ
항상 체력이 남도록 운동하시면~

저처럼 3시간 4시간 걷기가 가능해지세요...