다이어트 일기
09월 12일 (음식 1147kcal, 운동 234kcal)
비전루틴실행
- 2021.09.12 14:21
- 43
- 0
홈트레이닝, 셀프 식단 설계, 젠틀 뉴트리션, 평생 유지어터.
- 음식
- 운동
1147/ 2005
234/ 334
성공
(758)
아침식사 : 329kcal (28.68%)
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 85kcal |
| 단호박 | 57kcal |
| 아스파라거스 | 5kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| [올리타리아] 엑스트라버진 올리브오일 유 | 122kcal |
| 후추 | 3kcal |
| 구운소금 | 0kcal |
| 꿀 | 47kcal |
점심식사 : 380kcal (33.13%)
| [샐러드보울] 곤약닭밥 카레 | 370kcal |
| [그린스토어] 알티지 클린 오메가3 | 10kcal |
저녁식사 : 438kcal (38.19%)
| 현미 | 88kcal |
| 블랙렌틸콩 | 105kcal |
| [피코크] 그릭요거트 | 92kcal |
| 피칸 | 101kcal |
| [오뚜기] 옛날고춧가루골드 | 18kcal |
| 다진마늘 | 10kcal |
| [백설] 건강한 올리고당 35% | 24kcal |
| 구운소금 | 0kcal |
운동 : 234kcal
| 바벨 스티프 데드리프트 | 48kcal |
| 덤벨 원 레그 데드리프트 | 48kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 터치다운 | 90kcal |
| 사이드브릿지 | 48kcal |
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